Esercizio Tavola

L'esercizio va eseguito a piedi scalzi, mettendosi in mezzo alla soglia di una porta di casa o tra due sedie, appoggiando le mani
(che lentamente dovranno essere tolte per permettere l'equilibrio senza appoggiarsi) agli stipiti o allo schienale.
Il materiale necessario per effettuare l’esercizio è una tavola in legno, pannello che usano i muratori, per costruire le murette in
cemento armato, cm 150 x 50 (per i bambini, cm 1 x 50), e un pallone di calcio n° 5 in gomma.
L’esecuzione dell’esercizio, prevede di mettere sopra al pallone la tavola in legno, e successivamente, salire sopra alla tavola,
in mezzo agli stipiti della porta oppure tra due sedie. Una volta posizionati, il pallone deve essere sgonfio, in modo che la tavola
da terra sia alta 6/7 cm da terra, quindi pallone molto molto sgonfio (e non deve essere fermato con dispositivi vari)